Yoga for Pregnancy
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen. Dein Körper leistet jeden Tag Erstaunliches, gleichzeitig können neue Beschwerden, Unsicherheiten oder Fragen entstehen. Schwangerschaftsyoga bietet dir einen geschützten Raum, in dem du dich bewusst bewegen, entspannen und eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufbauen kannst. Im Bliss Studio in Salzburg begleiten wir dich mit liebevoll gestalteten Prenatal-Yogastunden, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind. Ganz gleich, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder zum ersten Mal eine Matte betrittst – unsere Stunden sind so aufgebaut, dass du dich sicher, willkommen und gut aufgehoben fühlst.
Mindays 19:00-20:15
Congratulations on your pregnancy!
The Prenatal Yoga course at our studio offers you a wonderful opportunity to connect with your growing baby on a physical, mental, and emotional level while also preparing for childbirth.
Our prenatal yoga classes are led by experienced and compassionate teachers who are specially trained to meet the needs of expectant mothers. The course is designed to support the unique physical changes you experience during pregnancy, helping you build strength, release stress, and find deep relaxation.
During the sessions, we will focus on gentle and safe postures (asanas) that aim to improve flexibility, stability, and posture. We will also practice breathing techniques (pranayama) to help you stay calm and prepare for mindful, relaxed breathing during labor.
The prenatal yoga course also includes space for meditation and relaxation techniques, reducing stress and fostering a deeper connection to your body and baby. You’ll meet a supportive community of other expectant mothers, providing opportunities to share experiences and connect.
Our prenatal yoga classes are suitable for all stages of pregnancy, including beginners. We adapt the practices individually to your needs and abilities, ensuring you always feel safe and comfortable throughout the course.
It is recommended to consult your doctor or midwife before starting prenatal yoga to ensure it is suitable for you and your baby.
We warmly invite you to join our Prenatal Yoga course and experience the many benefits of yoga during pregnancy. Take time for yourself — to relax, strengthen, and prepare for the beautiful journey of motherhood.
We look forward to welcoming you to our class!
Für wen ist Schwangerschaftsyoga geeignet?
Unser Schwangerschaftsyoga richtet sich an werdende Mütter in jeder Lebensphase. Die Stunden eignen sich sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Yoga-Erfahrung. Wir empfehlen den Einstieg nach dem ersten Trimester und immer nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme. Unsere Lehrerinnen zeigen verschiedene Varianten der Übungen und berücksichtigen deine individuellen Bedürfnisse.
Was erwartet dich in unseren Stunden?
Jede Stunde verbindet sanfte Bewegung mit bewusster Atmung und Entspannung.
Dazu gehören unter anderem:
- sanfte Yogaübungen für Schwangere
- Mobilisation von Rücken, Schultern und Hüfte
- Übungen zur Verbesserung der Haltung
- Atemtechniken zur Vorbereitung auf die Geburt
- Entspannungsübungen
- Meditation und Achtsamkeit
- Zeit zum Ankommen und Durchatmen
Viele Teilnehmerinnen schätzen besonders die ruhige Atmosphäre und die Möglichkeit, sich eine bewusste Auszeit vom Alltag zu nehmen.
Warum Bliss Studio?
Unser Boutique Studio befindet sich im Herzen von Salzburg und bietet einen geschützten Raum für Bewegung und Regeneration. Das erwartet dich:
✓ Kleine Gruppen
✓ Persönliche Betreuung
✓ Erfahrene Prenatal-Yogalehrerinnen
✓ Boutique-Atmosphäre
✓ 75 Minuten Zeit für dich
✓ Zentrale Lage in Salzburg
Wir möchten, dass du dich während deiner Schwangerschaft sicher, wohl und willkommen fühlst.
Im Herzen von Salzburg
Du findest das Bliss Studio in der Franz-Josef-Straße, nur wenige Gehminuten vom Mirabellgarten und dem Salzburger Hauptbahnhof entfernt.
Viele unserer Teilnehmerinnen kommen aus Andräviertel, Elisabeth-Vorstadt, Maxglan, Aigen und der Salzburger Altstadt.
Das Studio ist bequem mit öffentlichen Verkehrsmitteln, dem Fahrrad oder dem Auto erreichbar.
Häufig gestellte Fragen
Ab wann darf ich teilnehmen?
In der Regel empfehlen wir Schwangerschaftsyoga ab dem zweiten Trimester. Bitte sprich vor deiner ersten Stunde mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Unsere Stunden sind sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Yoga-Erfahrung geeignet.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung genügt. Yogamatten sowie alle benötigten Hilfsmittel stellen wir dir kostenlos im Studio zur Verfügung.
Wie lange dauert eine Stunde?
Unsere Schwangerschaftsyoga-Stunden dauern 75 Minuten. So bleibt genügend Zeit für Bewegung, Atmung und eine entspannende Schlussphase.
Ist Schwangerschaftsyoga sicher?
Ja. Unsere Stunden sind speziell für Schwangere konzipiert. Die Übungen werden an die jeweilige Schwangerschaft angepasst. Bitte hole dir vor deiner ersten Stunde die Freigabe deiner Ärztin oder Hebamme.
Begleite deine Schwangerschaft mit mehr Ruhe und Vertrauen
Schwangerschaftsyoga schenkt dir Zeit für dich selbst – und gleichzeitig wertvolle Momente der Verbindung zu deinem Baby.
Wir freuen uns darauf, dich im Bliss Studio in Salzburg willkommen zu heißen.
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Vielleicht interessiert dich auch Rückbildungskurs in Salzburg? Oder Mama Baby Pilates?
Nach der Geburt begleiten wir dich gerne weiter.
Unser Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Beckenboden zu stärken, deine Körpermitte wieder aufzubauen und Schritt für Schritt sicher in Bewegung zurückzufinden.
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