Rückbildungskurs in Salzburg

Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase. Dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient Zeit, Aufmerksamkeit und eine behutsame Rückkehr zur Bewegung.

Im Bliss Studio begleiten wir dich mit einem modernen Rückbildungskurs, der gezielt den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und deine Körpermitte stärkt. Gleichzeitig schenken wir dir einen geschützten Raum, um wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen und dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.

Unser Studio befindet sich zentral in Salzburg und bietet kleine Gruppen, persönliche Betreuung und eine ruhige Atmosphäre.

Für wen ist unser Rückbildungskurs geeignet?

Unser Kurs richtet sich an Frauen nach einer vaginalen Geburt oder einem Kaiserschnitt.

Du kannst teilnehmen, sobald deine Hebamme oder Ärztin dir die Freigabe für Bewegung gegeben hat.

Der Kurs eignet sich sowohl für Frauen, die wieder mit Sport beginnen möchten, als auch für Mütter, die einfach wieder mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag spüren möchten.

Was erwartet dich?

In unserem Rückbildungskurs kombinieren wir moderne Erkenntnisse aus der Trainingslehre mit sanften Pilates- und Mobilitätsübungen.

Der Fokus liegt auf:

• Aktivierung des Beckenbodens

• Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur

• Verbesserung der Körperhaltung

• Mobilisation von Rücken und Schultern

• Atmung und Core-Kontrolle

• sanfter Wiedereinstieg in Bewegung

Jede Stunde wird individuell angeleitet. Du musst weder sportlich noch besonders fit sein.

Warum ist Rückbildung so wichtig?

Während Schwangerschaft und Geburt verändert sich der gesamte Körper.

Eine gezielte Rückbildung kann helfen,

• den Beckenboden zu kräftigen,

• die Rumpfstabilität wieder aufzubauen,

• Rückenschmerzen vorzubeugen,

• die Körperhaltung zu verbessern,

• den Alltag mit Baby leichter zu bewältigen,

• wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.

Unser Ziel ist nicht, möglichst schnell wieder "in Form" zu kommen. Viel wichtiger ist eine gesunde Grundlage für die kommenden Jahre.

Warum Bliss Studio?

Wir wissen, dass jede Geburt anders verläuft.

Deshalb legen wir großen Wert auf kleine Gruppen und persönliche Betreuung. Unsere Trainerinnen begleiten dich Schritt für Schritt und zeigen dir Übungen, die sich an deinem individuellen Fortschritt orientieren.

Bei uns erwartet dich:

• kleine Gruppen

• erfahrene Trainerinnen

• ruhige Boutique-Atmosphäre

• moderne Trainingsmethoden

• zentrale Lage in Salzburg

• einfache Online-Buchung

Häufige Fragen

Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?

Nach der Freigabe durch deine Ärztin oder Hebamme – meist etwa sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Muss ich sportlich sein?

Nein. Der Kurs ist speziell für den sanften Wiedereinstieg nach der Geburt konzipiert.

Kann ich auch nach einem Kaiserschnitt teilnehmen?

Ja. Sobald du medizinisch grünes Licht erhalten hast, passen wir die Übungen an deine Bedürfnisse an. In Regel nach 12 Wochen. 

Bringe ich mein Baby mit?

Gerne :)

Wie buche ich den Kurs?

Die Anmeldung erfolgt bequem online über unser Buchungssystem.

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Zurück in Bewegung - in deinem Tempo

Rückbildung bedeutet nicht, möglichst schnell wieder Leistung zu bringen. Sie ist die Grundlage für einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und langfristiges Wohlbefinden.

Wir freuen uns darauf, dich im Bliss Studio in Salzburg willkommen zu heißen.

➡ Jetzt Rückbildungskurs buchen